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19 Alimentos súper saludables para incorporar a tu Dieta, algunos probablemente no sabías que existían

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19 Alimentos súper saludables para incorporar a tu dieta, algunos probablemente no sabías que existían.

Puede que usted no conozca la mayoría de estos alimentos súper saludables y por lo tanto no estén en su lista a la hora de hacer las compras.

Debido a los beneficios que aportan tendríamos desde ya, que incorpóralos en nuestra alimentación diaria.

1. Aramé

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A menos que seas de Japón es probable que no sepas nada del Árame, un tipo específico de algas que es realmente bueno para usted.

Contiene vitaminas y minerales como la vitamina A La vitamina K, y se puede agregar a sopas para añadir textura y aportar beneficios.

A pesar de que se trata de un tipo de alga marina, no posee el olor característico de las algas, es probable que haya consumido otro tipo de alga.

En realidad es bastante versátil para cocinar, así que si usted ha estado renunciando al consumo de algas por su aroma, a pesar de saber que es bueno para ti, esto es una maravilla para empezar.

2. Rambután

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Al ver por primera vez un rambután se podría pensar que es una fruta de un mundo extraterrestre.

Se ve como un erizo de mar extraída de las profundidades del océano, pero en realidad es una fruta que crece en los árboles.

No se deje engañar por el exterior espinoso que, en el interior es una fruta suave y deliciosa que usted querrá conocer.

Aparte del excelente sabor rambután tiene algunos excelentes beneficios para la salud, e incluso se ha utilizado con fines medicinales en algunas partes del mundo.

Contiene una buena cantidad de vitamina C, así como importantes minerales como el fósforo, hierro, manganeso, cobre e incluso, todos los cuales su cuerpo necesita para funcionar en su mejor momento.

3. Romanesco

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Romanesco se ve como el brócoli y la coliflor colisionado en una gran fiesta para los ojos.

No solo tiene un aspecto bonito, sino que también lleva la fuerza nutricional, es como si brócoli y coliflor tuvieran un bebé.

Es una buena fuente de fibra, y es una sorprendente fuente de proteína vegetal. También está lleno de vitamina C, potasio y vitamina B6, por lo que cuenta con un amplio espectro de vitaminas y minerales para su salud y bienestar general.

Usarlo como lo haría el brócoli o la coliflor para un buen cambio de ritmo y una mejor presentación.

4. Melón Amargo

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Este alimento saludable tiene muchos nombres, incluyendo el melón amargo o calabaza amarga, y se ve como un pepino mutado.

Pero esto es un alimento que no debe permanecer en la oscuridad ya que posee un montón de beneficios para la salud que usted puede aprovechar. Por ejemplo, tiene un efecto calmante sobre el sistema digestivo, e incluso se usa con fines medicinales para tratar el malestar estomacal.

Si usted no tiene un dolor de estómago sigue siendo una buena idea añadir esto a su rotación vegetal regular, ya que es capaz de matar a los parásitos y otras entidades no deseadas en el tracto digestivo.

5. Espino Amarillo

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Usado como un ingrediente de las bebidas para la salud, o como un suplemento dietético, El Espino Amarillo es una baya, tiene un sabor amargo, por lo que no es recomendable comerlas crudas, pero se pueden encontrar preparadas y utilizarse en diferentes recetas.

Otorga muchos efectos beneficiosos sobre el cuerpo, en enfermedades como el cáncer y cardiovasculares.

Es rica en vitamina C y vitamina E, así como aminoácidos y minerales importantes que hacen muy atractiva a esta una fruta poco conocida

6. Yacón

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Se han demostrado signos positivos de ser un anti-cáncer de los alimentos, además de impulsar la función del hígado.

Los alimentos y bebidas que ayudan al hígado a realizar su trabajo son muy importantes, ya que es el órgano que ayuda a que el resto de los órganos hacer su trabajo, y tiene una especie de efecto de goteo.

7. Semillas de Chía

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El contenido de ácidos grasos omega-3 en las semillas de chía es lo que los convierte en una súper estrella, Debido a su pequeño tamaño puede agregarse a casi cualquier cosa, incluso rociándolas en la parte superior de un plato principal para un impulso de nutrición instantánea.

Están recomendadas para los diabéticos, y tienen un montón de fibra, Son también una fuente no carne de proteínas, y tener la cantidad de minerales necesarios para la dieta diaria.

8. Kshiljit

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Shilajit es una sustancia que no se va a agregar a cualquiera de sus comidas en el corto plazo, pero los beneficios para la salud que puede proporcionar han sido ampliamente documentados, y la ciencia la respalda.

Se trata de una consistencia parecida al alquitrán y se encuentra dentro de las montañas, pero no se preocupe lo puede conseguir en forma de suplemento.

Se dice que puede ayudar con todo, desde la diabetes y la función cognitiva a los problemas de impotencia y de fertilidad. La composición de shilajit varía dependiendo de dónde se cosecha, lo que hace que sea un poco difícil de llegar a ninguna conclusión sobre lo que puede ayudar con, y qué versión es la más saludable.

9. Amaranto

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El Amaranto está creciendo en popularidad a medida que las dietas sin gluten continúan su tendencia al alza, pero muchos todavía no conoces beneficios impresionantes para la salud.

Es un grano libre de gluten con un montón de proteína, calcio, magnesio, hierro, fibra y ácidos grasos saludables, por lo que es un gran sustituto de otros granos.

Puede ayudar con la reducción de los niveles de colesterol, reducir la inflamación en el cuerpo, la prevención del cáncer, ayudar a controlar su presión arterial a niveles saludables, construir el músculo, y crear más energía para quemar.

10. Frijol Mungo

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Frijol Mungo son un poco como los granos normales, pero tienen un aspecto y cualidades que les es propia.

Es posible que haya visto en la tienda de comestibles antes, pero no sabía lo que eran.

Ellos pueden ayudarle a controlar sus niveles de colesterol y son una fuente respetable de proteína vegetal si usted está buscando para reducir la cantidad de carne en su dieta.

Una prometedora investigación muestra que puede haber una conexión entre el Frijol Mungos y detener el crecimiento del cáncer, así como el apoyo para las mujeres posmenopáusicas en la reducción de algunos de los síntomas más comunes.

11. Levadura nutricional

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La levadura nutricional puede que no parezca mucho cuando se ve por primera vez.

Tiene una consistencia pulverulenta escamosa y porque llamarse levadura es difícil imaginar que la adición a nuestras comidas otorga un valor distinto al uso de la levadura a una masa para pan.

Posee proteínas y fibra y puede ser rociada sobre casi cualquier cosa para una actualización del sabor y un impulso nutricional.

Es baja en sodio, a pesar de que proporcionará un poco de un sabor salado, así, y tiene vitaminas del grupo B por lo que está recibiendo estos nutrientes esenciales. La levadura nutricional es un gran sustituto de queso y va muy bien en las palomitas de maíz como un ingrediente que en realidad le beneficiará.

12. Patatas Púrpuras

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Seguramente usted sabe sobre las patatas regulares, Estos tienen un tono que hace que no se vean como patatas, tienen todos los componentes nutricionales básicos de las patatas, además de otros, gracias a su coloración púrpura.

Contienen más antioxidantes en ellos debido a su color, el que tipo que se suele encontrar en las frutas de colores brillantes.

Estos antioxidantes pueden realmente hacer maravillas si se consume de forma regular. Existe evidencia que muestra que estos pueden ayudar con la hipertensión, el sistema inmunológico, e incluso ciertos tipos de enfermedades del corazón.

13. Camu Camu en Polvo

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Camu camu Es uno de los alimentos más sanos de todos. Es conocido por sus altos niveles de vitamina C, potasio y fósforo, y es libre de gluten por lo que se puede utilizar en una amplia variedad de planes de dieta.

Recomendable para las personas con condiciones de colesterol alto, presión arterial alta, infecciones virales y más.

14. Mangostanes

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Estos pequeños individuos lindos están cubiertos por una gruesa capa exterior que se abre para revelar un fruto carnoso blanco suculento.

El fruto tiene un montón de antioxidantes, que ayudan al cuerpo a defenderse de los daños causados ​​por los radicales libres.

Se puede comer directamente, o utilizarlo en una receta, mezclarlo como parte de un smoothie con otras frutas ricas en antioxidantes.

Hay un montón de fibra en el mangostán, lo que ayudará a la digestión y mejorar su salud en general. También hay una buena mezcla de vitaminas y minerales esenciales que proporciona, Muy rico en antioxidantes.

15. Raíz de Cúrcuma

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La Raíz de la Cúrcuma tiene un montón de propiedades saludables, Muy conocido en la cocina india.

Se ha utilizado con fines medicinales para las edades, y está documentado como un alimento anti-inflamatorio que puede ayudar con casos de EII, y puede incluso ayudar a prevenir el cáncer.

Se puede utilizar en la cocción molidas como especia, té cerveza con él, o añadirlo a aderezos y salsas.

16. Ajo Negro

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El Ajo Negro es un antioxidante, 2000 veces más efectivo que la vitamina E ; un antioxidante que también es típico.

Ayuda a las células de la sangre para mantenerse sanas y activas en la circulación de la sangre para reducir el colesterol. Además equilibra la presión arterial al eliminar el potasio contenido en la misma.

17. Coles

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Parece un cruce entre un repollo y un nabo. La gran parte es que es muy versátil y se puede comer crudo o cocido en cualquier número de recetas. Puede ser un gran plato de acompañamiento, y proporciona gran cantidad de nutrientes sin ser altos en calorías.

Puede ayudar con la digestión gracias a la fibra que contiene, y es incluso bueno para el sistema inmunológico y el sistema circulatorio debido a su contenido de vitamina C y bajos niveles de grasa y colesterol.

18. Teff

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Es un cereal que es la semilla de una hierba y es una gran opción libre de gluten granos que contienen gluten.

Tiene un alto contenido en calcio, que puede ser útil si usted está buscando para recortar en productos lácteos sin perder en el contenido de calcio. También es rico en vitaminas, específicamente las vitaminas B, así como un montón de minerales como manganeso, hierro y magnesio.

Tiene un montón de fibra, así como los ácidos grasos omega-3 por lo que puede ayudar al cuerpo a hacer su trabajo.

19. Maca en Polvo

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Usted sólo tiene que mantener un poco de harina de maca a mano en la cocina.

Se puede utilizar en todo tipo de formas, y proporciona tantos beneficios que es una pena que más gente no sepa sobre él.

Se deriva de una raíz de rábano-como de la planta de la maca, y tiene una amplia variedad de vitaminas y minerales, mientras que le da un impulso de energía y la mejora de su piel.

También hay evidencia de que este polvo puede ayudar a construir masa muscular cuando se toma junto con un régimen de levantamiento de pesas.